Eten met kinderen: Hoe maak je van elke maaltijd een succesmoment?

Voor veel ouders is eten met jonge kinderen niet altijd gezellig of makkelijk. Het ene moment is broccoli “bah”, het volgende moment willen ze wél drie keer opscheppen. Gelukkig zijn er manieren om van eten een positief en ontspannen moment te maken – zonder strijd aan tafel.

1. Maak van eten een beleving

Kinderen eten vaak beter als ze mogen meehelpen. Laat ze groenten wassen, kiezen tussen twee soorten fruit of hun eigen bordje opmaken. Zo voelen ze zich betrokken én trots.

2. Houd het gezellig aan tafel

Eten is niet alleen functioneel, het is ook sociaal. Zet de tv uit, leg telefoons weg en maak tijd om écht even met elkaar te zijn. Kinderen voelen die rust en gezelligheid – en dat helpt bij het eetgedrag.

3. Geef het goede voorbeeld

Kinderen imiteren wat ze zien. Als jij met plezier groenten eet en nieuwe dingen probeert, volgen ze jouw voorbeeld vaak sneller dan je denkt.

4. Laat los: lust ik niet = oké

Dwingen werkt vaak averechts. Bied nieuwe dingen rustig en vaker aan zonder druk. Soms moeten kinderen een smaak wel 10 keer proeven voordat ze eraan wennen.

5. Eet samen zoveel mogelijk op vaste tijden

Kinderen varen wel bij structuur. Regelmaat in maaltijden geeft rust én voorkomt eindeloos gesnack tussendoor.

⸻

Tot slot

Eten met kinderen hoeft geen strijd te zijn. Maak er iets leuks van, betrek ze erbij en geef zelf het goede voorbeeld. Zo leg je een positieve basis voor een gezond eetpatroon – en voor gezellige momenten aan tafel!

Bewaar deze tips en maak van elke maaltijd een succesmoment!